先看营养信息按每份还是每100克标示。标注份量可能与你实际吃的不同，用同一基准比较。
留意热量、糖、盐或钠、饱和脂肪，同时查看配料和过敏原。先从一种食品开始。
可以尝试的一小步
比较两种同类食品的相同份量。
小小的进步，也能带来改变。
饮食与营养 · 3 分钟
分小步骤读食品标签
比较同类食品。
来源与延伸阅读
NHS · Food labels ↗LifeDost 将一般建议变成实用小方法。餐食示例、食谱和计划提示由本站编写。指南用于一般知识学习，不替代个人医疗。请按自身需要调整饮食与活动。
于2026年10月11日核对