आपके भोजन में थोड़ी विविधता

विविध भोजन में अनाज, दालें, सब्ज़ियाँ, फल और उपयुक्त प्रोटीन वाले खाद्य शामिल हो सकते हैं। हर व्यक्ति के लिए एक जैसी थाली नहीं होती।

अपने सामान्य चावल, रोटी, नूडल्स या आलू रखें। एक आसान विचार है कि साथ में दाल और पसंद की एक सब्ज़ी जोड़ें। पूरा भोजन बदलने के बजाय एक हिस्सा बदलें।

छोटे कदम भी फ़र्क लाते हैं।