身体活动包括日常走动，不只正式锻炼。少量活动也是有用的起点，可以慢慢增加。
写出自己的清单：走去附近商店、跳一小段舞，或工作间隙活动一下。选喜欢且容易重复的方式。
可以尝试的一小步
在已有日程里加一次活动休息。
小小的进步，也能带来改变。
运动 · 2 分钟
日常活动也算数
运动不只是在健身房。
来源与延伸阅读
WHO · Every move counts ↗LifeDost 将一般建议变成实用小方法。餐食示例、食谱和计划提示由本站编写。指南用于一般知识学习，不替代个人医疗。请按自身需要调整饮食与活动。
于2026年10月11日核对