पकी बीन्स, टमाटर, एक सब्ज़ी, पानी और पसंद के मसाले लें। डिब्बाबंद बीन्स सुविधाजनक हैं; पैक के निर्देश मानें। चाहें तो चावल, रोटी या आलू साथ लें।
सब्ज़ियाँ नरम पकाएँ, पकी बीन्स और टमाटर डालें और पूरी तरह गरम करें। पानी और मसाले स्वादानुसार रखें। यह विचार है, तय डाइट नहीं।
आज़माने के लिए एक छोटा कदम
एक बची सब्ज़ी इस्तेमाल करें।
छोटे कदम भी फ़र्क लाते हैं।