दिनचर्या में छोटे बदलाव नींद में मदद कर सकते हैं। नियमित समय और शांत होने का समय अच्छे शुरुआती कदम हैं।
हमारा शाम का विचार: एक काम थोड़ा पहले खत्म करें, कल की ज़रूरी चीज़ें एक जगह रखें और शांत गतिविधि चुनें। पूरी शाम बदलना ज़रूरी नहीं।
आज़माने के लिए एक छोटा कदम
आज रात शांत होने का एक छोटा संकेत चुनें।
छोटे कदम भी फ़र्क लाते हैं।